Istraživanja pokazuju da žene s neredovitim ciklusima imaju manje šanse da zatrudne u usporedbi sa ženama koje imaju redovite cikluse.
Razlog leži u poznavanju ciklusa i vremenu ovulacije. Ako je ciklus redovit, lakše je predvidjeti ovulaciju. Ako se razdoblje ciklusa mijenja, teško je predvidjeti ovulaciju i to komplicira cijeli put do začeća.
Duljina menstrualnog ciklusa varira od žene do žene. Smatra se da prosječni menstrualni ciklus traje 28 dana, a normalnim se smatraju i ciklusi u rasponu od 24 do 38 dana.
Mjesečnica se općenito smatra neredovitom ako je menstrualni ciklus kraći od 24 dana ili duži od 38 dana i s razdobljima u kojima duljina ciklusa varira više od 9 dana.
Što uzrokuje neredovite mjesečnice kada pokušavate zatrudnjeti?
Hormonska neravnoteža najčešći je razlog neredovitih mjesečnica. U ravnotežu su uključeni luteinizirajući hormon (LSH), folikulostimulirajući hormon (FSH), estrogen i progesteron. Svi ti hormoni imaju utjecaj na ciklus, a hormonska neravnoteža izražava se u neredovitom ciklusu.
Na hormonsku ravnotežu utječu i vanjski čimbenici.
- Visok ili nizak ITM (indeks tjelesne mase).
Ekstremno visok ITM ili pretilost mogu biti uzrok drugih zdravstvenih problema poput sindroma policističnih jajnika (PCOS) ili hipotireoze, za koje se također zna da uzrokuju neredovite mjesečnice. Prekomjerna ili premala tjelesna težina povezana je s većom učestalošću menstrualnih nepravilnosti, anovulacije i neplodnosti. [2]
Stručnjaci za plodnost ne savjetuju rigorozno i intenzivno vježbanje kada pokušavate zatrudnjeti jer to može negativno utjecati na šanse za trudnoću. Istraživanja pokazuju da intenzivna tjelovježba može uzrokovati menstrualne nepravilnosti i anovulaciju. [3]
- Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
PCOS je jedan od najčešćih endokrinih poremećaja koji pogađa žene reproduktivne dobi i najčešći je uzrok anovulacijske neplodnosti. [4]
Dob je faktor koji uvelike utječe na žensku plodnost. Plodnost već nakon 30. godine počinje naglo opadati, što se vidi u manjem broju ovulacija i lošijoj kvaliteti jajnih stanica. Glavni čimbenik je prirodno smanjivanje razina estrogena i progesterona, što može uzrokovati neredovitu ovulaciju i menstruaciju.
Neki lijekovi mogu uzrokovati poremećaje menstrualnog ciklusa i neredovite mjesečnice (nadomjesna hormonska terapija, antikoagulansi, antidepresivi, kemoterapeutici itd.)
Vodič za brzo i prirodno začeće s neredovitim mjesečnicama
Neredovite mjesečnice otežavaju začeće ženama. Glavni razlog zašto žene s neredovitim mjesečnicama imaju poteškoća sa začećem je taj što neizvjesnost duljine mjesečnog ciklusa otežava praćenje ovulacije.
Bez ovulacije nema oplodnje jajne stanice niti začeća. Ako imate spolne odnose tijekom plodnih dana, vjerojatnost za začeće znatno je veće. Tijekom ženskog ciklusa postoji vrijeme poznato kao „plodni prozor", koje uključuje nekoliko dana prije ovulacije i dan ovulacije. Spolni odnosi svaki drugi dan tijekom tog razdoblja povećavaju šanse za začeće.
Neredovit menstrualni ciklus također može biti znak neredovite ovulacije. Neke žene ovuliraju svaki mjesec, ali u različito vrijeme dok neke ne ovuliraju i po nekoliko mjeseci. Stoga je važno pratiti svoj ciklus i ovulaciju.
- Praćenje ovulacija i pravo vrijeme za spolni odnos
Ovulacija se najlakše prati kućnim testovima sline ili urina. Prilično pouzdan znak je i kada cervikalna sluz postane prozirnija i ljepljivija. Praćenje ovulacije vam omogućuje da spolne odnose imate u pravo vrijeme.
Dobrobiti lagane tjelovježbe za opće zdravlje i plodnost dobro su poznate. U slučaju neredovitih mjesečnica i ovulacije, lagane vježbe poput joge, hodanja i istezanja pomažu u uklanjanju blokada koje ometaju protok krvi.
- Smanjenje stresa i duže spavanje
Poznato je da stres ima negativan učinak na plodnost, a problemi sa začećem ili zabrinutost zbog neredovitih mjesečnica samo uzrokuju dodatni stres. Istraživanja pokazuju da je stres značajno povezan s neredovitim menstrualnim ciklusima te da je suzbijanje stresa važan čimbenik u poboljšanju reproduktivnog zdravlja žena.[1] Važno je također dovoljno se odmarati i spavati.
Prilikom pokušaja trudnoće bitno je voditi zdrav života (bez pušenja, droga, alkohola i sl.). Poznato je da pušenje[5] i alkohol uzrokuju mnoge zdravstvene probleme i mogu ozbiljno smanjiti plodnost.
Za plodnost i uređenu hormonalnu ravnotežu preporučujemo prehranu s visokim udjelom nezasićenih masti, umjerenim udjelom bjelančevina i niskim udjelom ugljikohidrata.
Istraživanja su pokazala da je prehrana za plodnost s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom nezasićenih masti povezana s manjim rizikom od ovulacijske disfunkcije i neplodnosti.[13] S druge strane, druga su istraživanja pokazala da je veći unos ugljikohidrata povezan s većom vjerojatnošću ovulacijske neplodnosti. [14]
- Dodatak prehrani za plodnost - FertilUp®
Uzimanje dodataka prehrani koji sadrže optimalne doze pomno odabranih vitamina i minerala izvrstan je način pripreme organizma za začeće. Nutrijenti u sastavu takvih dodataka prehrani povoljno utječu na opće stanje organizma žena.
Osigurajte dovoljan unos vitamina B skupine, koenzima Q10, folata, ribljeg ulja (Omega-3), vitamina C, vitamina D[6] i cinka [7].
Vitamin B6 ima ulogu u regulaciji rada hormona.
Strpljivost. Dodaci prehrani djeluju povoljno na tijelo, ali je potrebno duže vrijeme da tijelo optimalno reagira na njih (u slučaju FertilUp-a preporučujemo uzimanje najmanje 3 mjeseca).
Izvori:
1. Jinju Bae,Susan Park and Jin-Won Kwon: Factors associated with menstrual cycle irregularity and menopause, BMC Womens Health. 2018; 18: 36.
2. Zeynep Özcan Dağ Berna Dilbaz: Impact of obesity on infertility in women, J Turk Ger Gynecol Assoc. 2015; 16(2): 111–117.
3. Leanne M Redman: Physical activity and its effects on reproduction, Review Reprod Biomed Online. 2006 May;12(5):579-86.
4. Carrie C. Dennett, Judy Simon : The Role of Polycystic Ovary Syndrome in Reproductive and Metabolic Health: Overview and Approaches for Treatment. Diabetes Spectr. 2015 May; 28(2): 116–120.
5. G C Windham 1, E P Elkin, S H Swan, K O Waller, L Fenster: Cigarette smoking and effects on menstrual function, Obstet Gynecol. 1999 Jan;93(1):59-65.
6. Batool Rashidi, Fedieh Haghollahi, Mamak Shariat, Farid Zayerii: The effects of calcium vitamin D and metformin on polycystic ovary syndrome: a pilot study, Randomized Controlled Trial Taiwan J Obstet Gynecol. . 2009 Jun;48(2):142-7.
7. Marzenna Nasiadek, Joanna Stragierowicz, Michał Klimczak, and Anna Kilanowicz: The Role of Zinc in Selected Female Reproductive System Disorders, Nutrients. 2020 Aug; 12(8): 2464.